Skip to content
طريقة الجرانولا

مدة التحضير

30 دقائق

مدة الطهي

25 دقائق
true وصفة نباتية
true عالي في السعرات الحرارية
true عالي في الالياف
true خالي من السكر
true خالي من الجلوتين

المكونات

- ٣ أكواب شوفان
- كوب مكسرات مقطعة وبذور بحسب التفضيل
- كوب لوز مقطع
- نصف كوب فواكه مجففة أو حبيبات الشوكولاتة
- ١/٢ كوب زيت جوز الهند
- ١/٢ كوب عسل طبيعي
- ١/٢ ملعقة شاي قرفة
- رشة ملح

 

طريقة التحضير

– نشغل الفرن على درجة حرارة ١٨٠ من الأعلى والأسفل
– نخلط المواد الجافة ومن ثم نطيف عليها المواد السائلة
– نفردها على صينية مغطاه بورق الزبدة
– ندخلها في الفرن ونتركها مدة ١٥ دقيقة
– بعدها نخرج الصينية ونقلب الجرانولا
– ندخل الصينية مرة أخرى مدة ١٠ دقائق

وبعد ذلك نترك الجرانولا تبرد فقط ٥ دقائق ثم نقوم بتشكيلها أو نحفظها في برطمان قبل أن تصبح مقرمشة وتلصق في ورق الزبدة..

ملاحظة: الوصفة تكفي أكثر من ثلاث أشخاص، ويمكنكم الاستمتاع بها مع كوب القهوة لأكثر من يوم شرط أن تحفظوها في درجة حرارة الغرفة في وعاء محكم الاغلاق

المعلومات الغذائية

مجموع السعرات: ٣٨٨١ كالوري

الكاربوهيدات: ٣٧٣ جرام ( ٥٦٪)

البروتين: ٧٥ جرام ( ٧٪)

الدهون: ٧٥ جرام ( ٥٦٪)

الألياف: ٤٨ جرام

مجموع السعرات: ٣٨٨١ كالوري

الكاربوهيدات: ٣٧٣ جرام ( ٥٦٪)

البروتين: ٧٥ جرام ( ٧٪)

الدهون: ٧٥ جرام ( ٥٦٪)

الألياف: ٤٨ جرام

وصفات أخرى

IMG_0864
true وصفة نباتية
مدة التحضير: 30
مدة الطهي: 25