مدة التحضير
مدة الطهي
![](https://arwabajkhaif.com/wp-content/uploads/2021/12/IMG_0864.jpg)
المكونات
- ٣ أكواب شوفان
- كوب مكسرات مقطعة وبذور بحسب التفضيل
- كوب لوز مقطع
- نصف كوب فواكه مجففة أو حبيبات الشوكولاتة
- ١/٢ كوب زيت جوز الهند
- ١/٢ كوب عسل طبيعي
- ١/٢ ملعقة شاي قرفة
- رشة ملح
طريقة التحضير
![](https://arwabajkhaif.com/wp-content/uploads/2021/11/84BE74D4-F6CC-47C2-90BC-B48E47C4AF8C-1024x1014.jpeg)
– نشغل الفرن على درجة حرارة ١٨٠ من الأعلى والأسفل
– نخلط المواد الجافة ومن ثم نطيف عليها المواد السائلة
– نفردها على صينية مغطاه بورق الزبدة
– ندخلها في الفرن ونتركها مدة ١٥ دقيقة
– بعدها نخرج الصينية ونقلب الجرانولا
– ندخل الصينية مرة أخرى مدة ١٠ دقائق
وبعد ذلك نترك الجرانولا تبرد فقط ٥ دقائق ثم نقوم بتشكيلها أو نحفظها في برطمان قبل أن تصبح مقرمشة وتلصق في ورق الزبدة..
ملاحظة: الوصفة تكفي أكثر من ثلاث أشخاص، ويمكنكم الاستمتاع بها مع كوب القهوة لأكثر من يوم شرط أن تحفظوها في درجة حرارة الغرفة في وعاء محكم الاغلاق
![](http://arwabajkhaif.com/wp-content/uploads/wooccm_uploads/4B9F52C1-D546-42CE-83D8-4F3FD91838CA-300x190.png)
مجموع السعرات: ٣٨٨١ كالوري
الكاربوهيدات: ٣٧٣ جرام ( ٥٦٪)
البروتين: ٧٥ جرام ( ٧٪)
الدهون: ٧٥ جرام ( ٥٦٪)
الألياف: ٤٨ جرام
مجموع السعرات: ٣٨٨١ كالوري
الكاربوهيدات: ٣٧٣ جرام ( ٥٦٪)
البروتين: ٧٥ جرام ( ٧٪)
الدهون: ٧٥ جرام ( ٥٦٪)
الألياف: ٤٨ جرام